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骨质疏松防治要点

时间: 2020-06-23 点击数: 2322 字体: 发布来源:本站

骨质疏松症(osteoporosis,OP)是一种以骨量减少,骨组织显微结构退化为特征,导致骨脆性增加、骨折危险增加的一种全身代谢性骨病(WHO,1994)。随着中国人口老龄化的趋势日益严重,骨质疏松已成为中老年人的流行病,有资料表明,其发病率已跃居常见慢性病的第四位,已成为严重的公共健康问题。




    按调查估算全国2006年在50岁以上人群中约有6944万人患有骨质疏松症,约2亿1千万人存在低骨量,骨质疏松症随着年龄增加患病率明显增高,有资料表明:60--69岁男女患病率为33%和73.8%,70—79岁男女患病率为55.6%和89.7%,未来数年,伴随着老龄化的加剧,骨质疏松症的患病人数会剧增,而我国目前的公共卫生保障体系对该问题重视尚不充分,大多数人群并未在骨松预防的最佳年龄阶段获得相应的健康教育和干预措施,而且患病后也未及时被发现和诊断,最后导致发展为骨质疏松性骨折,如果发生髋部骨折后1年之内死于各种合并症者达20%,存活者中约50%致残,生活不能自理,生命质量明显下降,而且医疗花费巨大,骨质疏松症中国白皮书显示,2006年用于髋部骨折治疗费用在63亿元之上,到2020年预计会增至850亿元。所以骨质疏松症及导致的脆性骨折给家庭和社会带来带来了沉重的经济负担。




    鉴于此严峻形势,怎样才能有效防治骨质疏松呢?在这里,我们给大家11点提示:


1、 骨质疏松症是可防可治的慢性病;


2、 人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系;


3、 富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益;


4、 无论男性或女性,吸烟都会增加骨折的风险;


5、 不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒500ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml以内;


6、 步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用;


7、 平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用;


8、 负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度;


9、 预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起;


10、 高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,早诊断;


11、 相对不治疗而言,骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚,但早诊断和早治疗会大大受益。


另外,常在室内活动的人员可以通过做健骨操来有效的防治骨质疏松。


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